ESaC – Emotional Skills and Competences

Gestire le emozioni significa essere consapevoli dei propri pensieri, delle proprie sensazioni e avere la capacità di saper modulare l’attivazione corporea. Solo attraverso un buon equilibrio emotivo e una precisa conoscenza di sè è possibile “attraversare” i diversi ruoli senza che le emozioni prendano il sopravvento.

Non di rado tendiamo a identificarci con le nostre emozioni. La rabbia, per esempio, è un’emozione molto temuta per le reazioni incontrollate che può generare e per questo percepita quasi sempre in modo negativo. Può essere estremamente distruttiva poiché altera la capacità dell’individuo di elaborare le informazioni e di esercitare un controllo cognitivo sul proprio comportamento. Un individuo arrabbiato perde lucidità, cautela e buon senso, non a caso viene descritto come «accecato dalla rabbia», e questo comportamento si rivela spesso fortemente contagioso, condizionando anche le reazioni delle persone indirettamente coinvolte.

Esclamare "sono arrabbiato" è diverso da dire "mi sento arrabbiato". La seconda frase lascia intendere che noi non siamo le nostre emozioni. L’emozione è l’effetto di qualcosa che è stato riconosciuto dal nostro "radar interno" come potenzialmente pericoloso, doloroso, offensivo ecc. Quando le nostre emozioni diventano oggetto della nostra osservazione, perdono la loro potenza invasiva.

A questo probabilmente alludeva Jean Paul Sartre quando, di fronte a un cameriere che si presentò dicendo «Sono il cameriere!» rispose: «No, lei non è il cameriere, lei fa il cameriere!»

Il corso ESAC (Emotional Skills and Competences) vi offre degli strumenti per riconoscere e gestire le emozioni in sé stessi e negli altri.